بهترین راهکار و روش کاهش وزن و لاغری چیست
این سوال برای عموم مردم همیشه مطرح بوده که موثرترین شیوه برای کم کردن وزن، کم کردن سایز شکم و پهلوها و ایجاد لاغری مناسب و موثر در بدن چیست؟
برای پاسخ به این سوال ابتدا باید به این امر توجه داشت که علل چاقی و افزایش وزن در افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد. چاقی و افزایش وزن میتواند به دلایل زیر رخ دهد :
- پرخوری ناشی از استرس
- پرخوری از روی عادت بد غذایی از دوران بچگی
- مشکلات غده تیروئید و کم کاری
- مشکلات هورمونی
- عادات بد غذایی و استفاده از غذاهای نا مناسب در رژیم غذایی
- چاقی ارثی
- عدم تحرک کافی
- افسردگی که در بسیاری موارد خود شخص از این موضوع بی اطلاع است
همانطور که چاقی و اضافه وزن دلایل متعددی دارد به همین علت به هیچ عنوان نمی شود برای همه افراد یک راهکار واحد و یکسان پیشنهاد داد یعنی هر شخصی با توجه به علت چاقی و مزاج و طبع خود راهکار و روشی منحصر به فرد برای کاهش وزن ولاغری نیازدارد. این راهکار ویژه برای هر شخص توسط افراد مطلع قابل تشخیص و ارائه است.
روش های معمول کاهش وزن ولاغری عبارت اند از :
- رژیم های غذایی مختلف و گاها خسته کننده و طاقت فرسا
- ورزش های مختلف و میزان کالری سوزی بر حسب فعالیت بدنی
- تغییر در رژیم غذایی و پیروی از رژیم های لاغری مختلف مانند رژیم لاغری 3 روزه
- استفاده از قرص های لاغری
- مصرف شربت ها و عرقیجات گیاهی لاغری که بعضا بسیار موثر هستند ولی نیاز به تشخیص مشاور دارند
- محاسبه میزان کالری مصرفی در روز و حذف مواد قندی مصنوعی از رژیم غذایی
